及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達７０％—９０％，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發癥的幾率。專家建議，最好在１０月和１１月接種疫苗。
避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液并揉搓１０—１５秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠。
廣交朋友多交流
友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。相比只待在小團體里的人和常有孤獨感的人，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。
適當為自己施壓
當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。
多做運動，多按摩
最好每周鍛煉３次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。專家還建議，平時可以多做按摩。無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
保證睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學的研究者在實驗中發現，同每天睡７．５—８．５個小時的人相比，每天只睡４小時的人，產生的抗體會減少一半。 （王亮亮） |
