管住嘴 一，高糖、油膩的食物要少吃。因?yàn)樗鼈兪翘悄虿�、高血脂等慢性病的罪魁禍�(zhǔn)�。二，多吃粗糧、蔬菜和水果，維持消化道的健康。三，多吃牛奶等營養(yǎng)均衡、但不會(huì)帶來過多負(fù)擔(dān)的食物。 邁開腿 合理運(yùn)動(dòng)講究多而勤�？梢远鄥⑴c諸如太極拳、慢跑等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)?熏而游泳可以鍛煉心肺功能，對(duì)于冬季增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒有很好的效果。參加一些群體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：門球、秧歌等，不僅可以鍛煉身體，還有了交朋結(jié)友的機(jī)會(huì)。
