“流水不腐，戶樞不蠹。”世界一切事物都在運(yùn)動(dòng)，人亦如此。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人越是鍛煉，身體對(duì)外界的適應(yīng)能力越強(qiáng)。據(jù)有關(guān)學(xué)者研究表明，野兔平均活１５年，而家兔才活４－５年；野豬比家豬的壽命長一倍；大象在野外可活到２００歲，而馴養(yǎng)后活不到８０歲。野生動(dòng)物壽命較長的重要原因之一，就在于它們?yōu)榱双@取食物，奔馳在原野，過著活動(dòng)量大的生活。
古代就有人認(rèn)識(shí)到健康的秘訣是每天鍛煉腰和腿。步行或跑步不僅使腰和腿部肌肉變得結(jié)實(shí)，而且也促進(jìn)新陳代謝，使肺和心臟強(qiáng)健，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。飯后散步可以增進(jìn)消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)腸管有規(guī)則地蠕動(dòng)，還可降低高血壓，降低血脂，減輕體重，因而有預(yù)防和治療心血管疾病的重要作用。我們現(xiàn)代醫(yī)院體檢科有一位老專家楊老，他老人家６５歲，每天在到醫(yī)院上班之前，從早上５點(diǎn)起床，先從家門口跑步出發(fā)到兒童公園跑上一圈，然后到醫(yī)院早早上班，每天如此，且他老人家在跑步鍛煉中也鍛煉出樂觀的好心情。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的自然壽命應(yīng)超過百歲，最高可活到１５０歲。有人提出：“不活百歲是自己的錯(cuò)。”有人曾風(fēng)趣地說過：“九十不稀奇，八十正當(dāng)時(shí)，七十小弟弟，六十算老幾？”那么，如何才能有效地延長自己的壽命呢？那就是要做到四季不懶，五谷皆食，六欲不張，平易近人，廣交朋友，酒少煙除，十分坦蕩。人活百歲不是夢。
走路或跑步可因人而異，可步行、間歇跑、慢跑、持續(xù)跑等。或其他形式的運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車、打太極拳、打球、爬山、體操、上樓梯等等，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
現(xiàn)代醫(yī)院健康體檢科 張曉君 |
